Emagrecimento...Aspectos emocionais

Está comprovado que a perda de peso é a consequência de um processo que engloba mudanças internas e externas.Isso quer dizer que  só o facto de restringirmos a Alimentação pode num primeiro momento levar á perda de peso,porém o sucesso  da reeducação alimentar  está na Manutenção de uma Vida Saudável.

Primeiro de tudo o profissional deve analisar se  é realmente necessária uma restrição alimentar,uma diferenciação importante a ser feita é se estamos perante um caso de obesidade,de uma imagem corporal que não nos agrada ou pode se tratar mesmo de um transtorno alimentar. Na NATURHOUSE encontrará um profissional qualificado para avaliar e analisar cada caso.

Partindo do ponto em que será necessária uma orientação alimentar para a perda de peso,devemos nos preocupar em como ajudar a pessoa nesse sentido,para assim evitarmos o famoso efeito ( iô-iô),que é a recuperação do peso perdido e que traz  riscos físicos e psicológicos para a Saúde,além da desmotivação e baixa auto estima que irá provocar.

Acredito que a MOTIVAÇÃO seja um dos mais importantes aspectos envolvidos na reeducação alimentar independentemente de quantos quilos precisam de ser eliminados.

Algumas perguntas devem ser feitos a si próprio como por exemplo: Tenho os recursos disponiveís  como o tempo,dinheiro e suporte emocional? Este é o melhor momento para iniciar este processso  de transformação? Se a resposta é POSITIVA então MÃOS Á OBRA! Estamos aqui para o ajudar!

Os aspectos emocionais que dificultam o emagrecimento ou mesmo auxiliam o ganho de peso são individuais,mas refiro em especial a depressão,ansiedade,transtornos alimentares,abusos de substâncias tais como álcool e outras drogas,falta de motivação e auto estima,além de situações como o deixar de fumar,estar sob grande stress e pressão.

Assim o tratamento não pode ser de um profissional só. Se o aumento de peso não tem uma causa única,a sua eliminação também requer um trabalho de equipa: orientação alimentar,apoio emocional,motivação e na Naturhouse podemos contar ainda com ajuda dos Suplementos 100% NATURAIS !

Assim iremos melhorar a nossa qualidade de vida e não iremos apenas alcançar um número X de manequim.

O peso ideal é individual e devemos respeitar a nossa herança Genética e Social!

Connosco poderá encontrar a motivação de que precisa!

Conte connosco.porque nós também contamos CONSIGO!

Dr.ª Joana Santos, Naturhouse de Faro

A importância das VITAMINAS na Alimentação

As VITAMINAS  são substâncias orgânicas presentes em muitos alimentos em pequenas quantidades e indispensáveis ao funcionamento do organismo.

Cumprem um papel importante no metabolismo celular e no crescimento,elas regulam e favorecem as reações químicas que ocorrem nas células,permitindo a assimilação dos alimentos.

Os requerimentos nutricionais desses micronutrientes aumentam durante os períodos de crescimento,gestação e lactação,nas condições de trabalho intenso e na ocorrência de determinadas doenças,notadamente as infecciosas.

Na infância,as carências em geral encontradas são aquelas relacionadas a Tiamina,Riboflavina,Niacina,Piridoxina,Ácido Fólico,Cianocobalamina,e ultimamente a Biotina.

O papel das VITAMINAS no organismo é extremamente importante,pois são elementos nutritivos essenciais para a VIDA e que possuem na sua estrutura compostos nitrogenados(Aminas),os quais o organismo não ´é capaz de sintetizar e que,se faltarem na nutrição, provocarão manifestações de carência no organismo.

A carência de VITAMINAS numa DIETA produz doenças GRAVES,as Avitaminoses,como o Raquitismo,a Nictalopia ( cegueira noctura),a Pelagra,diversas alterações no processo de coagulação do Sangue e a Esterilidade,também a ingestão excessiva de VITAMINAS pode causar perturbações orgânicas,as Hipervitaminoses.

As VITAMINAS são classificadas em dois grupos: as Lipossolúveis e Hidrossolúveis,de acordo com as propriedades fisiológicas e físico-químicas comuns.

As LIPOSSOLÚVEIS são absorvidas pelo intestino humano através da acção dos sais biliares segregados pelo fígado,e são transportadas pelo sistema linfático para diferentes partes do corpo.

O organismo humano tem capacidade para armazenar maior quantidade de vitaminas Lipossolúveis, do que Hidrossolúveis,e estas últimas são solúveis em gorduras.

As Vitaminas Lipossolúveis mais importantes para o ser humano são: A,D,E,K.as Vitaminas A e D são armazanadas sobretudo no fígado,e a vitamina E nos tecidos gordos e orgãos reprodutores. A capacidade de armazenamento da vitamina K é reduzida.

As frutas,verduras e legumes desempenham um papel importante na ALIMENTAÇÃO,pois são fontes ricas de vitaminas,minerais e fibras.

Não cozinhe demais os legumes,deve se comer alguns deles crús  para não perdermos os seus Nutrientes.

A melhor escolha para se manter "vitaminado" é portanto, ter uma alimentação nutritiva,variada,equilibrada e saborosa!

Dr.ª Joana Santos, Naturhouse de Faro

O cálcio

Desde crianças que ouvimos falar da importância do cálcio para um crescimento forte e saudável. Na verdade, o cálcio é fundamental para a formação da nossa massa óssea e aumento da resistência às fracturas, sendo que a sua necessidade torna-se maior em períodos de crescimento, nomeadamente, durante a fase de adolescência, período durante o qual é formada cerca de 45% da massa óssea do esqueleto adulto.

A quantidade máxima de tecido ósseo, isto é, o pico de massa óssea é alcançado em média entre os 20 e os 30 anos de idade, variando de pessoa para pessoa. No entanto, o cálcio por si só não é absorvido pelo organismo, é necessária vitamina D suficiente para ajudar o corpo a absorver e usar o cálcio ingerido. Esta é produzida no organismo quando a pele é exposta aos raios solares.

O que se verifica nos dias de hoje é uma alimentação desajustada que está por de trás do aporte insuficiente de cálcio por parte das pessoas.Para quem não consegue consumir cálcio suficiente a partir dos alimentos, um suplemento alimentar pode ser adequado.

CALCIVA é um suplemento alimentar que pode encontrar à venda nas lojas NATURHOUSE e que proporcionam de forma fácil, agradável e eficaz a dose diária recomendada de cálcio em apenas duas tomas diárias.

A suplementação em cálcio está indicada para períodos de crescimento, gravidez e lactação, situações de osteoporose, osteomalacia, cãibras musculares, fracturas, pessoas de idade avançada e situações de convalescença.

Drª Andreia Inácio,  Naturhouse de Portimão

Redunat Opuntia

Se é daquelas pessoas que come mais do que o realmente necessita, Redunat Opuntia poderá ajudar a resolver esse problema. Com este complemento natural à base de opuntia, um princípio activo que diminui a absorção das gorduras ingeridas, o extracto de papaia actua no combate às digestões mais difíceis, e os fructooligossacarídeos regulam a flora intestinal diminuindo a sensação de barriga inchada que tão bem conhece e dando sinal verde ao seu trânsito intestinal. 

Redunat Opuntia trata-se de uma óptima solução para minimizar os efeitos de uma refeição mais intensa.

Peso Perfecto Ano IV Nº15

Diabéticos sem controlo

A diabetes é uma das doenças com maior prevalência em todo o mundo e é também a principal responsável por cegueira, insuficiência renal e amputações em jovens adultos, quando não há um controlo eficaz dos níveis de glucose. O problema é que, de acordo com as conclusões de um grupo de especialistas que se reuniu recentemente na Alemanha, a maioria dos diabéticos não tem a doença controlada, correndo graves riscos de desenvolver complicações graves. Actualmente, o número de diabéticos atinge os 194 milhões, mas as previsões são ainda mais desanimadoras. Esta doença já é considerada um problema de saúde pública e para o qual já está a ser criada uma estratégia global e integrada de prevenção que deve atingir os 324 milhões de doentes em todo o mundo por volta do ano 2025.

Peso Perfecto Ano I Nº1

ÁLCOOL MATA UMA EM DEZ PESSOAS NA EUROPA

Um estudo publicado na revista médica britânica The Lancei conclui que uma em cada dez pessoas na Europa morre devido ao consumo de álcool, enquanto a nível mundial a taxa é de um por cada 25 habitantes. De acordo com uma investigação realizada por Jürgen Rehm, do Centro para a Adição e Saúde Mental de Toronto, o consumo médio no mundo é de 6,2 litros álcool por ano. "Em todas as regiões do mundo, os homens consomem mais álcool do que as mulheres", revelam os autores do estudo, citados pela Lusa, embora a maioria da população mundial (45% dos homens e 65% das mulheres) "não o consuma nunca ". A equipa responsável pela investigação considera controversos os eventuais benefícios contra doenças cardiovasculares, assegurando que os efeitos nefastos dos acidentes causados pelo álcool têm um impacto claramente maior na saúde. Doenças do fígado, cancro da boca ou da garganta, cancro colorectal, depressão, ataques cerebrais, acidentes rodoviários e violência são as complicações destacadas.

Peso Perfecto Ano IV Nº18

Cores dos Alimentos ...

Escolha a cor daquilo que come....

Os benefícios dos alimentos segundo a sua coloração....

Está comprovado! As cores dos alimentos revelam os seus benefícios.

O encarnado é antioxidante,o laranja protege o coração e o verde ajuda a depurar o organismo.

Os alimentos  encarnados contêm fitoquímicos,como o licopeno e as antocianinas,que favorecem o coração e o cérebro:

MORANGO: Fornece vitamina C,e é uma espécie de aspirina natural,porque armazena ácido salicílico.Para além disso,tem uma acção laxante,ajuda a regular as funções endócrinas e hepáticas e a estimular a libido.

MAÇA: É rica em vitaminas e minerais e tem uma extraordinária capacidade depurativa,ajudando a eliminar o ácido úrico do organismo.Para além disso,é muito digestiva. Se a comer com pele (já lavada) estará ainda a obter uma boa dose de fibra e vitaminas,já que estas estão maioritariamente sob a casca.

TOMATE: Rico em vitaminas e minerais,é diurético e tem propriedades anti-reumáticas,para além de ser muito refrescante.Contém licopeno,um excelente antioxidante.

PIMENTO: É pouco calórico e, em contrapartida,rico em minerais e licopeno,ao qual se atribuem propriedades anticancerígenas.Para além disso,é diurético,anti-reumático e antibacteriano. Pode se comê-lo assado,em guisados ou crú em saladas.

Os alimentos VERDES são depurativos.Fornecem luteína,potássio e outros minerais,vitaminas C,K e ácido fólico:

PÊRA: Como é uma fruta rica em açúcar tem uma boa capacidade energética.Adicionalmente,contém fibra e pectina,pelo que é digestiva,purificante e laxante. O melhor de tudo é que pode aproveitar o seu elevado conteúdo de vitaminas durante todo o ano.

ALFACE: Se quer beneficiar das propriedades antioxidantes da luteína e do betacaroteno,escolha as variedades de folhas mais verdes,a alface é depurativa e diurética!

BRÓCOLOS: 100 gramas de bróculos contêm mais de metade da quantidade diária de vitamina C necessária.São uma boa fonte de antioxidantes que protegem o organismo contra diferentes tipos de cancro,principalmente vitamina K.

Os alimentos de cor LARANJA E AMARELA contêm vitaminas A e C,para além dos carotenos:

ABÓBORA: Não contém gordura e possui umas substâncias chamadas cumarinas que ajudam a prevenir o cancro.Também previne as cataratas,melhora a visão nocturna e activa as defesas do organismo.

LARANJA: Contém muita vitamina C,um magnifíco antioxidante que ajuda a prevenir as doenças respiratórias e outras...É benéfica para o intestino,para o crescimento e em estados de convalescença.

CENOURA: Crua,cozida,em sumo....Não interessa a forma como a come,porque fornece sempre muitas vitaminas,sobretudo A,e uma longa lista de minerais.Adicionalmente,reforça a protecção natural da pele contra a exposição solar. 

PÊSSEGO: A presença de antioxidantes,como os carotenos,flavonóides e vitamina C,tornam-no num aliado no combate ás doenças cardiovasculares,á gengivite,á infertilidade masculina e á tensão arterial alta.

É também ideal para quem está em dieta de emagrecimento,pois tem poucas calorias e possui propriedades laxantes,depurativas e diuréticas.Para além disso, é um dos frutos mais bem tolerados pelo estômago.

Dr.ª Joana Santos, Naturhouse de Faro

LIPODREN AMPOLAS

O LIPODREN tem na sua composição dois principais constituintes que são: L-Carnitina e concentrado de LIMÃO.

O Limão é um nativo da Índia,o seu óleo é muito benéfico para o sistema circulatório e para diminuir a tensão arterial.

Para além de estimular o sistema imunitário e digestivo,é também um bom remédio para a prisão de ventre,dispepsia e celulite.Poderoso no combate ás gripes e constipações,contribui para a diminuição da febre e outros sintomas associados. Tem um forte poder antioxidante.diurético e ajuda no combate ás gorduras.

Dr.ª Joana Santos, Naturhouse de Faro

"A História da Obesidade"

Para entendermos a razão pela qual a obesidade está avançar no mundo de hoje é necessário fazermos uma viagem de regresso ao passado....

Os nossos ancestrais tinham grande dificuldade em conseguir alimentos,por isso, a natureza encarregou se de dotar o corpo humano de um mecanismo para armazenar energia.

Esse mecanismo consiste em impulsionar o homem,por meio de fome, a ingerir uma grande quantidade de calorias,e a fazer o seu organismo transformar o excesso em gordura,armazenando-a para os períodos de carência de alimentos...mas existe um detalhe,os nossos antepassados comiam principalmente sementes e frutas.

Foi para esse padrão alimentar,portanto,que a genética preparou o organismo herdado por nós.

O problema é que o nosso estilo de vida é completamente diferente do dos nossos ancestrais....Temos electrodomésticos para nos ajudar no trabalho doméstico,na confecção de alimentos,temos carro para nos deslocarmos e temos ainda outras diversas facilidades que nos livram de fazer esforço.

Além disso,temos pressa na hora das refeições,somos bombardeados por constante publicidade de comida e vivemos rodeados  de alimentos excessivamente calóricos.

A combinação  de um organismo preparado para armazenar gordura com uma vida cada vez mais cómoda e sedentária forma um terreno fértil para o aumento de peso, de obesidade no mundo,nas nossas casas,na nossa família!

MAS O PROBLEMA TEM SOLUÇÃO!

Muitas pessoas já conseguiram encontrar com ajuda da Naturhouse essa solução,são pessoas normais que encontraram o caminho para emagrecer,comendo de tudo,adoptando novos e simples hábitos no dia a dia.

PORQUÊ QUE ENGORDAMOS?

O que nos faz engordar é o facto de consumirmos mais calorias do que as que o nosso organismo precisa para funcionar e realizar o seu trabalho do quotidiano.

Nestes casos ,o organismo transforma o que "está a mais" em gordura,formando uma reserva de energia.

Essa capacidade de armazenar energia foi muito importante no desenvolvimento da espécie humana.Graças a ela,os nossos ancestrais puderam sobreviver a longos períodos de tempo de carência de alimentos,mesmo tendo que realizar mais esforço físico do que nós,em tarefas como caçar,pescar,trabalhos no campo...

Com o passar do tempo e as facilidades dos dias de hoje,essa caracteristica do corpo humano de armazenar energia passou a levar ao aumento de peso e á obesidade.

Hoje em dia todos nós ou a grande maioria das pessoas tem consciência deste problema,e como tal, buscamos um corpo perfeito,mas durante essa busca,acabam por se esquecer da SAÚDE,e passam a ter uma guerra contra a comida e contra a balança!

Fazer dieta para emagrecer sem ter cuidado com a SAÚDE,é muito usual nos dias de hoje,somos invadidos com inúmera publicidade para alcançarmos "UM CORPO DE SONHO",isto é o que eu chamo de uma verdadeira "Epidemia ao culto do corpo" !

Para alcançarmos o peso e o corpo que tanto desejamos precisamos de ter alguns factores em consideração tais como: a idade,profissão,hábitos familiares,culturais e sociais,entre outros.

Na NATURHOUSE pode contar com ajuda profissional para alcançar de forma SAÚDAVEL E SEM RISCOS PARA A SAÚDE o peso ideal ou o tão desejo "corpo perfeito".


Dr.ª Joana Santos, Naturhouse de Faro

O KIWI

Tem poucas calorias e muita VITAMINA C,potássio e antioxidantes,no seu composto o kiwi contém vitaminas variadas e os minerais também fazem parte da sua composição.

O KIWI não tem gordura nem colesterol,é rico em fibra e também um óptimo laxante,ajuda a reduzir o mau colesterol(ldl),ajuda a regular a tensão arterial,como a sua composição tem um elevado grau de vitamina C e potássio é muito eficaz no combate á depressão.

A sua riqueza em vitamina C activa o metabolismo,reforça o sistema imunitário,a produção hormonal e a acuidade visual.

Por 100 gramas contém:

• proteínas: 1.1g
• potássio: 302 mg
• Hidratos carbono: 10.9 g
• vit C: 72 mg
• cálcio: 19 mg
• fibra: 1.9 g
• fósforo: 28 mg
• carotenos: 42 mcg
• gorduras: 0.5 g
• Calorias: 53 kl

Dr.ª Joana Santos, Naturhouse de Faro

MELANCIA

É leve, antioxidante, diúretica, fornece água e minerais essenciais para o correcto funcionamento do organismo. Cerca de 90% da sua composição é água, não engorda, é rica em vitamina A,C e B,e minerais como cálcio, fósforo e ferro.

Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, ajuda também na firmeza e elasticidade da pele, ajuda ainda no combate ao envelhecimento das células.

Diminui a retenção de líquidos, é um excelente diúretico, o seu poder antioxidante está ainda associado á redução e prevenção do cancro, em particular do pâncreas, pulmão, cólon e próstata.

Dr.ª Joana Santos, Naturhouse de Faro

IROVITON e EXAMIVIT Saquetas

Ricos em VITAMINA C,sendo a vitamina C um poderoso antioxidante,podendo mesmo ser considerado um dos mais importantes de todos para o organismo.

A vitamina C mesmo em doses elevadas não é tóxica para o organismo.

Os citrinos,o kiwi,os legumes e os frutos vermelhos são alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina C.

A carência prolongada de vitamina C no organismo pode mesmo levar a algumas doenças.

Sabia que uma alimentação equilibrada variada e equilibrada previne algumas doenças?

Sabe o que é uma cardiopatia?

De um modo geral é uma doença no coração,a ingestão diária de vitaminas e uma alimentação equilibrada previnem o aparecimento de cardiopatias,tais como:

• Arritmias
• Insuficiência cardíaca
• Parada cardíaca
• Disfunção ventricular,entre outras...

Uma DIETA é uma ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, e não uma dieta restrita,pobre em vitaminas e proteínas como a maioria as pessoas pensa.

Venha á NATURHOUSE DE FARO, dispomos de um profissional experiente para o ajudar a reeducar o seu modo de vida e hábitos alimentares.

Esperamos por si!

Dr.º Joana Santos, Naturhouse de Faro