Siga estas 10 dicas e verá que não só irá estar no caminho certo para conseguir o peso ideal, assim como estará também a adoptar um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Dica 1 : Calcule o seu peso ideal
Recorra a métodos eficazes assim como o IMC (Índice de Massa Corporal) e defina o seu objectivo de emagrecimento saudável.
Dica 2 : Gestão de tempo
Decida com antecedência qual a parte do dia que vai dedicar ao exercício físico, a cozinhar, fazer compras, etc. Se tiver o dia bem planeado verá que será mais fácil levar por diante os seus esforços de emagrecimento.
Dica 3: Abasteça a cozinha
Será mais fácil prosseguir com uma dieta, se no lugar de chocolates, donuts e gelados tiver em casa fruta, vegetais e cereais.
Dica 4: Comer em casa
Opte por ingerir a maior parte das refeições em casa, onde irá ter uma maior garantia de estas serem confeccionadas de forma saudável: menos óleo, menos sal e alimentos mais frescos.
Dica 6: Exercício físico
Qualquer plano de emagrecimento é incompleto se descurar a parte do exercício físico.
Dica 7: Lanche saudável
Esforce-se por ingerir alimentos saudáveis a meio da manhã e ao lanche, como por exemplo uma peça de fruta.
Dica 8: Tenha um hobby activo
Faça uma caminhada ao fim-de-semana, faça a limpeza à casa, vá dançar ou então comece a prática de uma modalidade desportiva de que goste.
Dica 9: Beba muita água
Cerca de 1,5 L a 2 L por dia. Quando fizer exercício físico beba água antes, durante e depois do esforço físico.
Dica 10: Planeie férias saudáveis
Escolha locais para passar férias onde haja condições para fazer exercício e consumir uma alimentação saudável.
Fonte: 10 Tips for guaranteed weight loss
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