A redução calórica num plano alimentar com o objectivo de perder peso pode provocar a sensação de fome que pode ser compensada com um aumento na ingestão de água. Para tal convém beber água com regularidade ao longo do dia, pois a água não permanece no estômago durante muito tempo.
A ingestão de água tem uma função benéfica a nível cerebral, de modo que, a sua falta pode provocar por exemplo dores de cabeça. Por outro lado, um consumo aceitável de água faz aumentar o nível de atenção e concentração. O artigo em questão defende que uma função cerebral mais eficaz ajuda-nos a estar mais empenhados em adoptar hábitos saudáveis.
Ao substituirmos bebidas gaseificadas ou álcool pela ingestão de água estamos não só a adoptar um comportamento saudável como também a favorecer o processo de perda de peso. E isto por duas razões:
- Muitas bebidas gaseificadas e também o álcool contêm um elevado teor calórico
- Além da soma evidente na ingestão calórica diária, tratando-se de líquidos, como já se viu, pequenas quantidades não resolvem o problema da saciedade.
Por último, o site sugere algumas dicas a fim de melhorar a ingestão de água ao longo do dia:
- Beber um copo de água ao levantar de manhã
- Trazer sempre um garrafa de água consigo ao longo do dia
- Tentar beber água com as refeições
- Beber água em vez de álcool ou outras bebidas
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