Quando se faz uma dieta de emagrecimento a nossa alimentação tem de ser normal, ou seja, uma alimentação saudável. Para obtermos perda de peso é necessário consumir menos calorias do que as que gastamos, devendo fazer uma dieta hipocalórica. Depois do processo de emagrecimento devemos procurar fazer um plano de manutenção, onde vai voltar a ingerir as mesmas calorias que gasta normalmente de forma a não haver nem aumento nem perda de peso. O que acontece maioritariamente é que as pessoas fazem dietas bastante restritivas e quando chegam ao peso que tinham em mente deixam de fazer uma alimentação saudável, aumentando o nível calórico ingerido e voltando a comer gorduras e açúcares diariamente. Logo, dá-se um aumento de peso. Para iniciar um processo de manutenção é necessário que o seu peso se mantenha estável durante pelo menos um mês para garantir que não vão haver aumentos. O resto está na cabeça de cada um, manter a mesma alimentação ou voltar a cometer excessos.
Drª Daniela Santos
Assessora Dietética da NATURHOUSE de Portimão
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