Arroz integral reduz risco de diabetes

Um estudo norte-americano publicado recentemente pela ,Archives of Interna) Medicine,, revelou que as pessoas que ingerem arroz integral correm menos riscos de vir a desenvolver diabetes. A investigação é da responsabilidade de uma equipa da Harvard School of Public Health e da Brigham and Womens's Hospital. Os investigadores concluíram que o consumo de arroz branco, mais refinado, estava associado a um maior padrão de risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2. Os investigadores estimam que a substituição de um terço do arroz branco consumido num dia (cerca de 50 gramas) por arroz integral reduz em 16% a probabilidade de se vir a desenvolver diabetes tipo 2. A diabetes tipo 2, muitas vezes ligada a uma má dieta e à obesidade, caracteriza-se pela persistência de altos valores de açúcar no sangue, provocados pela incapacidade do organismo de as processar devidamente.

Revista Peso Perfecto Nº 20

Dois novos produtos da Naturhouse

Como a Naturhouse está em constante evolução, temos dois produtos novos para si!

Cápsulas de Vinagre de Maçã e Cavalinha com efeito:

• Diurético;
• Digestivo;
• Acelera a queima de gorduras;
• Acção anti-bacteriana;
• Ajuda a dissolver os depósitos de ácido úrico que se formam ao redor das articulações, reduzindo as dores nas articulares.

Cápsulas de cenoura e beterrada com:

• Aporte vitaminico e mineral;
• Excelente antioxidante natural;
• Diurética;
• Antiestaminica;
• Anti-diarreica;
• Hipoglicémica;

Mais informações contactem-nos!!!

Drª Daniela Santos

Assessora Dietética da NATURHOUSE de Portimão

Como ser saudável?

Os primeiros indícios de que uma dieta afecta a nossa saúde provêm da epidemiologia, o estudo das ligações entre o estilo de vida, o ambiente e a doença.

Estudos consideram que uma dieta rica em gorduras e açúcares e pobre em fibras constitui um dos principais factores que estão na origem das doenças cardíacas, da diabetes e do cancro.

Para uma alimentação mais saudável devemos consumir 2 a 3 doses de leguminosas, de carne ou de peixe diariamente, preferir carnes magras a carnes gordas e comer mais refeições de peixe; comer diariamente 2 a 3 peças de fruta; ingerir cerca de 1,5 l de água; fazer cerca de 6 refeições diárias e deixar apenas intervalos de 2 a 3 horas entre as refeições; evitar os doces, salgados e comidas gordurosas, comer mais à base de grelhados e cozidos; consumir diariamente 3 a 5 doses de vegetais, os legumes, verduras e frutas são mais ricos em fibra que vão aumentar a saciedade; consumir diariamente 2 a 3 doses de leite ou derivados; consumir de 5 a 6 doses de farináceos como: o pão, cereais integrais, massa e arroz; e principalmente nunca sair de casa sem tomar o pequeno-almoço.

Para ter um estilo de vida saudável é preciso juntar uma alimentação saudável a uma prática de exercício físico e assim conseguir ser mais saudável e logo mais FELIZ!

Não se esqueça que são inúmeras as consequências dos maus hábitos alimentares e falta de exercício fisíco. Exemplos:

Obesidade, colesterol elevado, problemas cardíacos, hipertensão, diabetes, problemas de ossos e articulações, dores nas pernas, acne, cáries dentárias.

Drª Daniela Santos

Assessora Dietética da NATURHOUSE de Portimão

Depois de fazer uma dieta de emagrecimento, porquê que algumas pessoas aumentam de peso para o dobro?

Quando se faz uma dieta de emagrecimento a nossa alimentação tem de ser normal, ou seja, uma alimentação saudável. Para obtermos perda de peso é necessário consumir menos calorias do que as que gastamos, devendo fazer uma dieta hipocalórica. Depois do processo de emagrecimento devemos procurar fazer um plano de manutenção, onde vai voltar a ingerir as mesmas calorias que gasta normalmente de forma a não haver nem aumento nem perda de peso. O que acontece maioritariamente é que as pessoas fazem dietas bastante restritivas e quando chegam ao peso que tinham em mente deixam de fazer uma alimentação saudável, aumentando o nível calórico ingerido e voltando a comer gorduras e açúcares diariamente. Logo, dá-se um aumento de peso. Para iniciar um processo de manutenção é necessário que o seu peso se mantenha estável durante pelo menos um mês para garantir que não vão haver aumentos. O resto está na cabeça de cada um, manter a mesma alimentação ou voltar a cometer excessos.

Drª Daniela Santos
Assessora Dietética da NATURHOUSE de Portimão

Vencedoras de Junho do Concurso Dieta Melhor Sucedida

NATURHOUSE de Faro - Anónima, perdeu 5,7 Kg.

NATURHOUSE DE Portimão - Marisa Soares, perdeu 5 Kg.

Plano TVI Naturhouse 2011

A partir do dia 14 de Junho, a NATURHOUSE irá começar a passar spots publicitários no programa de Manuel Luís Goucha: VOCÊ NA TV, sensivelmente por volta das 12h00.
A Campanha irá contar com 12 spots em Junho, 4 em Julho, 12 em Setembro e 4 em Outubro.

Vencedoras de Maio do Concurso Dieta Melhor Sucedida

NATURHOUSE de Faro - Élia Faustino, perdeu 5,3 Kg.

NATURHOUSE DE Portimão - Salomé Neto, perdeu 6 Kg.

Uma curiosidade sobre o álcool:

Normalmente só 10 % do álcool é absorvido no sangue através da parede do estômago. Os restantes 90 % passam para o sangue, mais rapidamente, através do intestino delgado. Se ingerir uma boa refeição antes da primeira bebida, então o esfíncter pilórico (“válvula”) fica fechado. Assim, o estômago desfaz os alimentos e mistura-os com os sucos digestivos. O álcool fica mais tempo no estômago sendo absorvido mais lentamente. Se pelo contrário o estômago estiver vazio os efeitos do álcool vão sentir-se mais depressa. Um copo de leite gordo antes de uma noitada, pode ajudar absorção do álcool mais lentamente, pois os alimentos gordos estimulam a libertação de uma hormona que retarda o esvaziamento do estômago.

E como aliviar a ressaca?

Pequeno-almoços ricos em fritos (ovos estrelados, bacon, hamburguers, batatas fritas) podem facilitar, pois contêm bastante sal e aminoácidos. O organismo precisa de sal depois de urinar e suar tanto e de aminoácidos que ajudam a regular a função hepática depois do fígado se ter fartado de trabalhar para expelir todo aquele álcool. Este tipo de alimentação aumenta também a glicose no sangue, ajudando-o a livrar-se do cansaço.

Os analgésicos também podem aliviar as dores de cabeça, mas o ideal seria evitar tomar medicamentos quando o álcool ainda se encontra no organismo.

Aqui ficaram algumas dicas, mas não se esqueça:

• o álcool deve ser consumido esporadicamente e sempre com moderação, pois é um dos factores de risco de inúmeras doenças e vai contra os princípios de um estilo de vida saudável!

Indicações: Desintoxicação, etilismo e insuficiência hepática

Contra-indicações : Problemas hepáticos graves

Modo de emprego: 2 saquetas ao dia antes das refeições principais num copo de água

Drª Daniela Santos
Assessora Diétetica da NATURHOUSE de Portimão