Vencedores de Dezembro do Concurso Dieta Melhor Sucedida

NaturHouse de Faro - Anónima, perdeu 4,2 Kg em 3 semanas.
NaturHouse de Portimão - Pedro Jerónimo, mas uma vez vencedor perdeu 5 Kg em apenas 3 semanas.
Parabéns aos vencedores!

40 kilos em 3 meses e meio

 

Pedro Jerónimo perde 40 kilos em 3 meses e meio na Naturhouse de Portimão acompanhado pela Assessora Dietética Andreia Inácio.



Bem amigos, hoje foi mais um dia de pesagem na Naturhouse Portimão e pelo terceiro mês consecutivos fui a dieta do mês.. A luta é diaria e quase todos os dias a vontade de desistir é enorme, mas depois vejo estas fotos do antes (sim eu não tinha noção que estava assim eram 133 quilos..) e depois vejo as minhas fotos atuais e vejo que o esforço esta realmente a valer a pena.. Um enorme obrigado a todos os que me têm apoiado.. =) Um grande abraço para todos ♥

Da parte de toda a equipa da Naturhouse Algarve aqui ficam os nossos parabéns pelo trabalho realizado.

 

Festas Sem Quilos Extras

 

 

Não interrompa o seu plano de emagrecimento nem deite a perder os resultados até agora alcançados com os excessos de Natal.

O Plano Natalício Naturhouse é um plano alimentar especial e adaptado à esta quadra Natalícia que lhe permite manter o seu peso ao mesmo tempo que desfruta das iguarias de Natal.

 

Trata-se portanto de um Plano Alimentar especificamente estudado para que possa ingerir nos dias festivos os bolos e os pratos tradicionais típicos desta quadra controlando a ingestão calórica de uma forma eficiente em torno destes dias de modo a gerar um efeito de compensação calórica atenuando assim habituais excessos alimentares que normalmente são cometidos.

 

Por isso, esteja à vontade para celebrar o Natal junto da sua família sem ter de impor a si própria qualquer tipo de restrição alimentar.

Vencedores de Novembro do Concurso Dieta Melhor Sucedida

NaturHouse de Faro - Sueli Possamai, perdeu 4,6 Kg.
NaturHouse de Portimão - Pedro Jerónimo, vence pela terceira vez consecutiva perdendo 10,1 Kg
Parabéns aos vencedores!

Dieta económica e saudável em tempos de crise

Como grande parte da população certamente já sentiu, de uma forma mais ou menos acentuada, os efeitos da crise na sua vida. A diminuição dos rendimentos, a incerteza do amanhã, o desemprego (ou então o medo de ficar desempregado) e o corte nos apoios sociais são exemplos concretos desta realidade. Já imaginou se neste contexto económico-social também lhe falta a saúde? Então, manter a saúde não será algo por que valha a pena lutar?

Na conjuntura actual torna-se mais difícil sobreviver e cumprir as obrigações inerentes a um orçamento familiar. As famílias procuram por todos os meios gastar menos ao mesmo tempo que tentam manter uma qualidade de vida razoável.

Relativamente a este aspecto, existem estudos científicos que demonstram existir alguma evidência que as pessoas em tempos de crise tem um receio acrescido de ficarem doentes.

Para tal, é importante constatar que a Dieta tem um papel fundamental neste sentido.

É comum pensar que com a crise, a prevalência da obesidade na população iria diminuir. Será que é isto que sucede na realidade?

De facto, o rebentar da crise afastou muita gente dos restaurantes e estas pessoas passaram a ingerir a maior parte das suas refeições em casa, o que muitos consideram ser mais saudável, mas nem sempre o é.

Desde 2008 que se tem registado uma queda nas vendas de frutas e legumes nos supermercados. Esta queda é contrabalançada por um crescimento nas compras de comida pré-confeccionada, como por exemplos as pizzas e comidas preparadas à base de carne.

Este tipo de alimentação apesar de ser mais económica e aparentemente uma boa opção a tomar em tempos de crise, acaba também por ser excessivamente calórica e como tal conduz a um aumento de peso - o que não é saudável.

Não vá por aí ! Se comer em casa, opte por uma alimentação saudável. Como? Confeccionado as suas refeições com alimentos nutritivos tais como: feijão, arroz, batata, leite, queijo, cenoura, tomate, etc

Substitua os bolicaos, os donuts e os bolos por pão na merenda da manhã e ao lanche. Prefira água em vez de refrigerantes e ice teas habitualmente com elevada concentração em açucares.

Tenha em atenção as quantidades nas refeições principais. Por exemplo, no que toca à carne ou ao peixe, um adulto não terá necessidade de consumir mais de 100 a 120 gramas por refeição e na prática o que acontece frequentemente é que se consome  muitas vezes o dobro.

É possível mudar os nossos hábitos alimentares previligiando a nossa saúde e ainda conseguindo alguma poupança financeira sempre útil num ambiente de austeridade.

Se tem mais ideias que lhe permitem poupar dinheiro beneficiando a sua saúde então convidamo-la (o) a partilha-las connosco deixando-nos um comentário.

Reduza os efeitos da menopausa

Se também se encontra naquela condição em que lhe surgem calores e suores nocturnos, uma sensação de fadiga, sente uma alteração na libido, a sua pele e cabelo começam a perder elasticidade, enfim também chegou a sua vez de entrar na menopausa.

 

Mas não desespere, existem soluções que lhe dão a possibilidade de reduzir os efeitos e o desconforto para quem se encontra numa situação como esta.

 

A facilidade com que se ganha peso durante a menopausa é relativamente comum a todas as mulheres. É normal verificar-se um acumular de gordura na zona abdominal, coxas e traseiro.

 

Além de lhe reduzir a beleza e a elegância, existem outros problemas associados a esta condição que tem de ter em atenção. A acumulação de depósitos de gordura especialmente em torno da zona abdominal e cintura aumenta significativamente o risco de poder vir a desenvolver problemas cardíacos, diabetes e cancro da mama.

 

Na Naturhouse são inúmeras as queixas que recebemos de clientes nossas e que estão nesta condição. Muitas afirmam que estão muito gordas, tem agora mais dificuldade em perder peso, queixam-se de calores e afrontamentos, de desinteresse por parte do parceiro, etc

 

Femiplus - YameYam
Combate sintomas associados à menopausa

 

É muito frequente nos Centros Naturhouse verificarmos que existe uma correlação direta entre estar na menopausa e um aumento na retenção de líquidos. Esta situação é devidamente tratada com recurso a suplementação específica baseada em produtos naturais.

 

 

 

 

 

Se realmente se encontra nesta condição, saiba que existem formas de recuperar a beleza e bem estar de quando era mais jovem:

 

• Dieta Faça dieta para reduzir a gordura acumulada. Repare que um organismo na menopausa reage de forma diferente a certos alimentos, daí a necessidade de uma dieta especial.
 
• Exercícios cardiovasculares Caminhada, Jogging ou Zumba entre outras alternativas. Tudo isto são exercícios que a farão queimar calorias e prevenir as doenças cardiovasculares.

• Exercícios de resistência No ginásio ou mesmo em casa com um par de alteres relativamente leves. Acelera o metabolismo e aumenta a densidade óssea reduzindo o risco de osteoporose.

 

Empenhe-se em cumprir estes programas, seja disciplinada e verá que afinal envelhecer não é assim tão mau se adoptarmos as medidas corretas.

 

Se está na menopausa e já conseguiu melhorar a sua qualidade de vida e imagem graças a estas e outras iniciativas conte-nos como foi? Que resultados obteve? Conte-nos a sua experiência, deixe um comentário partilhando a sua história!

 

Best Way to Lose Weight for Menopausal Women

The Menopause Diet

O que é a retenção de liquidos?

A retenção de líquidos é um estado clínico que ocorre quando o organismo é incapaz de promover a fluidez suficiente de líquidos, fazendo com que estes fiquem estacionários nas diferentes partes do corpo ou numa localização específica.

 

A retenção de líquidos encontra-se normalmente associada à gravidez, a mudanças hormonais derivadas de determinados métodos contraceptivos, a problemas no sistema circulatório, a queimaduras, certos medicamentos, artrite e doenças de fígado, rins, coração e pulmões.

 

O organismo usa um determinado número de sistemas para manter os níveis de água em equilíbrio, ajustando a produção de urina de modo a promover uma maior ou menor fluidez de acordo com aquilo que é necessário. É quando ocorre uma disfunção nestes sistemas de equilíbrio acontece a referida retenção.

 

É de realçar que as pessoas não devem de responder à retenção de líquidos limitando o consumo de água. Este deve manter-se nas quantidades recomendadas: cerca de 1,5 L a 2L por dia.

 

O sintoma mais comum na retenção de líquidos é caracterizado por um aumento de volume localizado ou generalizado em todo o organismo com um consequente aumento de peso.

 

Fonte: What Is Fluid Retention?