A escritora Susan Seliger sugere-nos 8 dicas para perder peso no site WebMD:
Colocar objectivos realistas
Mais vale concentrar-nos em objectivos mais pequenos como por exemplo perder 4 ou 5 quilos do que estar obcecado com a ideia de perder 15 quilos em pouco tempo.
Progredir devagar
Fazer uma dieta implica mudança no estilo de vida e isso não acontece de um dia para o outro.
Espere nem sempre conseguir cumprir a dieta
É humano de vez em quando ceder à tentação e cometer alguns excessos.
Não seja perfeccionista
Se cometer algum excesso, são apenas 100 calorias que consumiu a mais. Se considerar que só por isso fracassou a dieta e considerar desistir então será muito pior.
Parceiro de dieta
Será mais fácil conseguir cumprir a dieta se tiver algum amigo ou amiga a cumprir o mesmo objectivo.
Seja paciente
Durante a dieta, nem sempre os resultados aparecem ao mesmo ritmo. É natural e faz parte do processo.
Auto-recompensa
Fazer dieta é trabalho árduo, desta forma, sempre que conseguir resultados visíveis conceda a si própria(o) uma recompensa: uma massagem, um par de jeans novos, etc
Plano de Manutenção
É importante conseguir manter os resultados obtidos de forma duradoura com um plano de manutenção personalizado e assessorado por um profissional da área.
8 Diet Motivation Tips for Success
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