Dois novos produtos da Naturhouse

Como a Naturhouse está em constante evolução, temos dois produtos novos para si!

Cápsulas de Vinagre de Maçã e Cavalinha com efeito:

• Diurético;
• Digestivo;
• Acelera a queima de gorduras;
• Acção anti-bacteriana;
• Ajuda a dissolver os depósitos de ácido úrico que se formam ao redor das articulações, reduzindo as dores nas articulares.

Cápsulas de cenoura e beterrada com:

• Aporte vitaminico e mineral;
• Excelente antioxidante natural;
• Diurética;
• Antiestaminica;
• Anti-diarreica;
• Hipoglicémica;

Mais informações contactem-nos!!!

Drª Daniela Santos

Assessora Dietética da NATURHOUSE de Portimão

Como ser saudável?

Os primeiros indícios de que uma dieta afecta a nossa saúde provêm da epidemiologia, o estudo das ligações entre o estilo de vida, o ambiente e a doença.

Estudos consideram que uma dieta rica em gorduras e açúcares e pobre em fibras constitui um dos principais factores que estão na origem das doenças cardíacas, da diabetes e do cancro.

Para uma alimentação mais saudável devemos consumir 2 a 3 doses de leguminosas, de carne ou de peixe diariamente, preferir carnes magras a carnes gordas e comer mais refeições de peixe; comer diariamente 2 a 3 peças de fruta; ingerir cerca de 1,5 l de água; fazer cerca de 6 refeições diárias e deixar apenas intervalos de 2 a 3 horas entre as refeições; evitar os doces, salgados e comidas gordurosas, comer mais à base de grelhados e cozidos; consumir diariamente 3 a 5 doses de vegetais, os legumes, verduras e frutas são mais ricos em fibra que vão aumentar a saciedade; consumir diariamente 2 a 3 doses de leite ou derivados; consumir de 5 a 6 doses de farináceos como: o pão, cereais integrais, massa e arroz; e principalmente nunca sair de casa sem tomar o pequeno-almoço.

Para ter um estilo de vida saudável é preciso juntar uma alimentação saudável a uma prática de exercício físico e assim conseguir ser mais saudável e logo mais FELIZ!

Não se esqueça que são inúmeras as consequências dos maus hábitos alimentares e falta de exercício fisíco. Exemplos:

Obesidade, colesterol elevado, problemas cardíacos, hipertensão, diabetes, problemas de ossos e articulações, dores nas pernas, acne, cáries dentárias.

Drª Daniela Santos

Assessora Dietética da NATURHOUSE de Portimão

Depois de fazer uma dieta de emagrecimento, porquê que algumas pessoas aumentam de peso para o dobro?

Quando se faz uma dieta de emagrecimento a nossa alimentação tem de ser normal, ou seja, uma alimentação saudável. Para obtermos perda de peso é necessário consumir menos calorias do que as que gastamos, devendo fazer uma dieta hipocalórica. Depois do processo de emagrecimento devemos procurar fazer um plano de manutenção, onde vai voltar a ingerir as mesmas calorias que gasta normalmente de forma a não haver nem aumento nem perda de peso. O que acontece maioritariamente é que as pessoas fazem dietas bastante restritivas e quando chegam ao peso que tinham em mente deixam de fazer uma alimentação saudável, aumentando o nível calórico ingerido e voltando a comer gorduras e açúcares diariamente. Logo, dá-se um aumento de peso. Para iniciar um processo de manutenção é necessário que o seu peso se mantenha estável durante pelo menos um mês para garantir que não vão haver aumentos. O resto está na cabeça de cada um, manter a mesma alimentação ou voltar a cometer excessos.

Drª Daniela Santos
Assessora Dietética da NATURHOUSE de Portimão

Vencedoras de Junho do Concurso Dieta Melhor Sucedida

NATURHOUSE de Faro - Anónima, perdeu 5,7 Kg.

NATURHOUSE DE Portimão - Marisa Soares, perdeu 5 Kg.